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Cibo e mal di pancia: un aiuto per il tuo intestino

Cibo e Mal di pancia

In caso di stress (da lavoro, studio, famiglia) il primo organo a risentirne è l’intestino. L’intestino è definito come il nostro “secondo cervello”, per questo la sua normale funzionalità può essere strettamente correlata con il nostro stato emotivo. In tali occasioni, in cui si può soffrire di fastidiosi mal di pancia, è buona abitudine aiutarsi con l’alimentazione, scegliendo cibi sani e leggeri che aiutano il benessere intestinale. Vediamo di seguito quali cibi sono consigliati e quali sono da evitare per ridurre i fastidiosi sintomi del mal di pancia, campanello d’allarme dell’alterazione della normale funzionalità intestinale.

Cibi consigliati

Il riso in bianco è un ottimo alleato per chi è affetto da disturbi intestinali. Questo cereale, infatti, è altamente digeribile e, nel contempo, favorisce l’assorbimento dei liquidi (ovvero è astringente). Particolarmente consigliato qualora si siano verificati episodi di dissenteria. Assumere Zenzero è consigliato se al dolore addominale si accompagnano la nausea e il vomito. Questa spezia, non a caso, è particolarmente indicata per le gestanti e per coloro che soffrono di cinetosi. Anche le banane, essendo ricche di potassio, risultano essere altamente digeribili. Inoltre, questo frutto contribuisce a normalizzare le feci.

Cibi da evitare

In caso di mal di pancia, andrebbe ridotto il consumo di cioccolato, in quanto quest’ultimo irrita la mucosa intestinale. E’ bene non consumare i legumi per evitare il meteorismo intestinale. È altrettanto importante, se si soffre di mal di pancia, evitare di bere il caffè e qualunque tipo di bevanda alcolica poihé irritano la mucosa intestinale. Infine, si consiglia di ridurre l’apporto di cibi grassi: formaggi, insaccati, dolci.

Quando l’alimentazione, anche se sana e corretta, non basta, può essere d’aiuto l’integrazione dietetica con specifici integratori alimentari. Si può optare ad esempio per prodotti simbiotici, composti da una componente prebiotica (nutre la flora intestinale) e dai probiotici (rinforzano la flora batterica intestinale), oppure si possono valutare prodotti che migliorano la consistenza delle feci sia in caso di diarrea che in caso di stitichezza (come ad esempio gli agenti formanti massa).

Uno stile di vita sano e la scelta di prodotti naturali e specifici per i problemi intestinali, insieme anche al proprio farmacista o medico, aiuta a mandare via i pensieri da “mal di pancia”…

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