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Costipazione, sintomi e rimedi naturali

stipsi cause e rimedi

La costipazione (o stipsi) è un problema molto diffuso. Con questo termine si intende un rallentamento del transito intestinale con una riduzione del volume delle feci. Questo produce evacuazioni poco frequenti, difficoltose e feci particolarmente dure da espellere. Un'indagine condotta su dati provenienti da 41 studi su un totale di oltre 260mila soggetti ha valutato attorno al 14 per cento la fetta di popolazione generale che soffre di stipsi.

Chi è più colpito dalla stipsi

Certamente tra i disturbi dell'apparato digerente, la stipsi rappresenta la seconda ragione più frequenti di ricorso alle cure mediche dopo il reflusso gastroesofageo. Del resto questo disturbo è particolarmente frequente nel mondo occidentale. Le ragioni sono diverse: una dieta spesso povera di fibre e ricca di cibi industriali, le condizioni di vita stressanti che non facilitano una corretta funzione intestinale ma anche la sedentarietà e la cattiva abitudine di scaricarci da seduti: meglio sarebbe poterlo fare su una turca. Inoltre la stipsi è tre volte più frequente nelle donne rispetto agli uomini. I motivi? Non è certo, ma si ipotizza che gli ormoni femminili abbiano un ruolo rilevante. La prevalenza della stipsi aumenta inoltre in modo esponenziale con l'età, soprattutto dopo i 65 anni. Anche in questo caso le ragioni sono diverse: una dieta meno varia, un ridotto tono muscolare, un incremento della sedentarietà e un maggiore uso di alcuni farmaci che, come effetto indesiderato, possono causare un rallentamento della funzione intestinale.

Aiutare l'intestino in modo naturale

Per molti la costipazione può essere cronica: in questi casi la diagnosi è spesso quella di sindrome dell'intestino irritabile con costipazione. Le cause possono essere diverse: una possibile predisposizione genetica e fattori ambientali possono essere presenti insieme a fattori come ad esempio pregressi episodi di infezione intestinale e un’alterazione della flora batterica. Dal momento che la stitichezza cronica può avere ripercussioni sulla qualità della vita a causa delle limitazioni fisiche e sociali prodotte, è bene intervenire subito. Un aiuto viene dai prodotti naturali per ristabilire il corretto transito intestinale. Ottimi quelli che agiscono in modo specifico e rapido sulla motilità riducendo il gonfiore associato, senza però irritare come alcuni lassativi e senza provocare crampi. Principi attivi come lo zenzero e il tamarindo ad esempio agiscono in questo senso, così come del resto è fondamentale aumentare l'apporto di liquidi: indicativamente tre litri di acqua al giorno sono essenziali. Non dimentichiamo poi le fibre, che rappresentano il primo alleato contro la stitichezza: migliorando il transito intestinale, ne garantiscono un funzionamento ottimale.

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